Pitný režim

Při cvičení je důležité doplňovat tekutiny. Vhodné jsou pouze nápoje bez bublinek. Oxid uhličitý obsažený v bublinkových nápojích na sebe v těle váže kyslík, který je při aerobním výkonu potřeba ve svalech ke spalování tuků. Proto je pití bublinkových nápojů při cvičení kontraproduktivní. 

Během 60 minut cvičení bychom měli nápoj upíjet po malých dávkách a tekutiny řádně doplnit až po výkonu. Vhodné jsou tzv. iontové nápoje, které zároveň doplní minerály odcházející z těla v potu. Postačí i obyčejná voda.

Životospráva

Neměli bychom jít cvičit s plným žaludkem. Nejméně 1,5 – 2 hodiny před cvičením bychom neměli jíst. Po cvičení, máme-li hlad, můžeme sníst lehké jídlo.

Správná obuv 

Na ničem jiném co si berete na cvičení na sebe nezáleží tolik, jako na obuvi.

Boty by měly být dostatečně pevné, ale přitom prodyšné. Kotník musí být přiměřeně fixován, čemuž pomáhá zvýšená přední strana boty. Speciální vykrojení umožňuje pohodlné kroky vpřed i vzad. Podrážka musí být odpružená, právě proto, aby se nezatěžovaly zbytečně klouby a nebolelo vás v zádech.

Nezapomeňte, že i když je Zumba plná tance, stále obsahuje aerobní prvky a poskoky.

Používejte kvalitní, sálovou obuv určenou pro aerobik. Tato obuv chrání páteř před většími nárazy vzduchovými polštářky, které jsou v podrážce. Boty mají speciální podrážku, jsou odpružené a umožní dobré upevnění chodidla.

Poznámka provozovatele haly a tělocvičny:

Obuv musí mít nebarvící podrážku: Non-marking (na hodiny Freestyleru není nutné) 

Obuv používejte výhradně do haly a tělocvičny. Nenoste ji venku, protože i nepatrný prach nebo kamínek může způsobit uklouznutí a následné zranění, ale také porušení laku protiskluzové podlahy.

Děkujeme.