Intervalový trénink

Jedná se o posilovací hodinu, ve které chybí choreografie a na jednotlivých stanovištích probíhá dynamické zpevňování svalových skupin s lehkou zátěží.Čeká na vás tedy několik stanovišť, na nichž zábavných způsobem posilujete střídavě horní a spodní část těla. Přednost mají kritické svalové partie, jako je zadek, boky, stehna a bříško. Celých 60 minut, co lekce trvá, jste stále v pohybu tak, aby probíhalo patřičné spalování. Nuda? Ani náhodou!

Pravidelným intervalovým tréninkem docílíte zrychlení vlastního metabolismu. Zrychlení metabolismu má za následek rychlejší spalování tuků, proces spalování nastartovaný intervalovým tréninkem pak trvá po zbytek dne, kdy už třeba sedíte doma u počítače. Tělo, díky zrychlenému metabolismu stále intenzivně spaluje.
Při intervalovém tréninku zapojujete velké množství svalových vláken. S lehkou zátěží nedochází ke zvětšení objemu, ale formování svalové hmoty.

Tento trénink zvyšuje vytrvalost a umocňuje schopnost vašeho těla spalovat více tělesného tuku i po skončení tréninku. Během tréninku se sice spálí míň kalorií než při klasické hodinové aerobní aktivitě, ale výborně se rozběhne metabolismus a nastane tzv. burn after affect tedy spalování tuku až po ukončení zátěže. Vysoko intenzivní trénink má tedy vyšší účinnost na spalování tuků a to i přes to, že při samotném cvičení vydáte mnohem méně energie. Samozřejmě nemůžete čekat spalování tuku, pokud po ukončení tréninku zajdete s kamarádkou na kafe a zákusek.